GiaidnhNet – Các ông bố bà mẹ thường quên việc chăm sóc giấc ngủ cho con mà không biết rằng một giấc ngủ không tốt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe vfa tinh thần của trẻ.
1. Bỏ qua những thói quen cần có trước đi ngủ
Cũng giống như người lớn, các em bé cũng cần phải có khoảng thời gian thư giãn trước khi đi ngủ. Bé sẽ không thể đi vào giấc ngủ một cách êm ái khi vừa ăn no xong hoặc vừa đùa nghịch rất vui vẻ thì bị bắt đi ngủ. Những thói quen trước khi đi ngủ không chỉ giúp bé cảm thấy thoải mái hơn, nhận thức được việc sắp đến giờ đi ngủ mà còn có vai trò gắn kết giữa bạn và bé.
Một tiếng trước khi bạn muốn bé đi ngủ, hãy bắt đầu những thói quen như bế bé vào giường hoặc cũi, kéo rèm, bật đèn ngủ, đọc truyện hoặc hát ru cho bé nghe. Bạn cũng có thể tắm hoặc lau người cho bé bằng nước ấm, thay bỉm và quần áo sạch để bé cảm thấy dễ chịu hơn.
Với những cách đơn giản như thế này sẽ làm bé đi vào giấc ngủ nhanh chóng, dường như nhiệm vụ của các mẹ đã trở nên vô cùng dễ dàng.
2. Phá vỡ thời gian biểu của bé
Nhiều bậc phụ huynh không nhận ra tầm quan trọng của việc chăm sóc giấc ngủ cho con, một thời gian biểu cụ thể cho bé đặc biệt là trẻ sơ sinh. Khi bố mẹ tôn trọng mô hình thời gian biểu của bé, bố mẹ sẽ phát triển được các thói quen ngủ nói riêng và những thói quen tích cực khác nói chung cho bé.
Việc phá vỡ lịch trình ngủ nghỉ của con sẽ khiến con bị đảo lộn thời gian, mất giấc ngủ và khiến tâm trạng con cáu gắt. Vì vậy, cha mẹ phải xem xét điều này như một vấn đề ưu tiên để đảm bảo em bé được khỏe mạnh, việc ngủ đúng giờ vô cùng quan trọng cho bé. Nhiều bà mẹ thắc mắc vì sao con mình đang ngoan bỗng dưng một ngày con thường xuyên cáu gắt, khóc nhè, mếu máo, vậy thiếu ngủ có thể là một trong những nguyên nhân mà bạn cần chú ý tới. Thiếu ngủ sẽ khiến bé trở nên mệt mỏi, không có hứng thú để làm gì.
3. Đánh thức con dậy vì sợ con đói
Lúc mới sinh, nhu cầu ăn uống của trẻ lớn hơn nhu cầu về giấc ngủ vì cơ thể trẻ cần được nạp năng lượng liên tục. Đó là lý do các bác sĩ phụ sản khuyên bạn nên cho con bú sau 2 tiếng/lần (nếu trẻ bú mẹ) hoặc 3 – 4 tiếng/lần (nếu trẻ sử dụng sữa công thức). Nhưng điều này chỉ nên áp dụng trong vài tuần đầu tiên mà thôi.
4. Ngủ sai tư thế
Cha mẹ phải chú ý tới các tư thế ngủ có lợi cho bé. Tuy nhiên những tư thế ngủ (nằm ngủ, nằm sấp, nằm nghiêng) thường có cả ưu điểm lẫn khuyết điểm.
Nằm ngửa tốt cho bé, với tư thế này, mũi bé sẽ hướng lên trên tránh được những vật xung quanh ảnh hưởng. Tư thế này giúp bố mẹ có thể quan sát tình trạng của bé được tốt nhất. Nhược điểm của tư thế này đó là nếu nằm lâu sẽ ảnh hưởng tới hình dáng đầu của bé. Thêm vào đó, nếu trẻ bị nghẹt mũi, tư thế này có thể khiến bé bị khó thở.
Nằm sấp là tư thế bé sơ sinh ưa thích, tư thế này khiến bé nhanh tập bò, tập lẫy. Tuy nhiên, tư thế này dễ khiến bé bị nghẹt thở. Nằm nghiêng khiến bé được an toàn, bé hô hấp dễ dàng hơn nhưng dễ bị trớ sữa theo khóe miệng. Nhược điểm là điều này ảnh hưởng tới hình dáng tai của bé. Với những ưu nhược điểm này, cha mẹ nên cẩn trọng khi cho bé ngủ. Cha mẹ nên quan sát thật kỹ con trước, trong quá trình ngủ.
5. Mặc quá kín, sử dụng quá nhiều chăn gối
Thực tế việc ủ ấm bé quá kỹ càng chưa bao giờ là điều hỗ trợ cho giấc ngủ của bé cả. Mặc quá kín, đắp nhiều chăn không chỉ khiến trẻ bị bí bức, khó chịu mà còn dẫn đến nguy cơ ngạt thở khi trẻ cử động và vơ luôn chăn, gối phủ lên mặt.
Trong một vài ngày đầu khi trẻ mới lọt lòng, bạn nên dùng khăn bảo bọc bé lại để bé thấy an tâm khi làm quen với không gian rộng lớn ở bên ngoài bụng mẹ. Nhưng chỉ vài ngày thôi. Sau đó, bạn hãy cho bé ăn mặc thoáng mát, giữ nhiệt độ phòng ổn định, mát mẻ.
6. Cho bé ngủ một giường lớn quá sớm
Bố mẹ đừng nên vội vã di chuyển trẻ một cách đột ngột, từ cũi hoặc một chiếc giường nhỏ sang một chiếc giường lớn hơn cho đến lúc bé có thể tự trèo ra khỏi cũi một mình, lúc đó bé rất dễ gặp nguy hiểm và cần chuyển về giường lớn để đảm bảo an toàn.
Như vậy, nên cho bé ngủ ở cũi đến khi bé được 2 tuổi, bé sẽ dễ dàng làm quen với không gian mới hơn và không bị khó ngủ.Thay vào đó, hãy cho trẻ làm quen dần, nếu sau một tuần trẻ không quen bạn nên cho trẻ về chiếc giường cũ của bé. Hoặc để giúp bé dần “thân thiết” với chỗ ngủ mới, bạn nên tháo bớt một bên rào của cũi, đặt cũi bên cạnh giường với độ cao tương đương, lưu ý rào quanh giường để bé không bị ngã xuống đất. Khi cảm thấy thoải mái với chỗ nằm ngủ của mình thì trẻ mới có thể có được một giấc ngủ ngon.
7. Đặt bé ngủ tuỳ tiện mọi lúc mọi nơi
Việc cho bé ngủ trong xe đẩy, ghế ô tô hay ghế salon hẳn là rất đơn giản với các bậc phụ huynh nhưng giấc ngủ như vậy lại không giúp bé ngủ sâu và thoải mái, hơn thế nữa những giấc ngủ đó lại làm bé mệt mỏi và cáu gắt nhiều hơn bình thường.
Trừ những giấc ngủ ngắn trong điều kiện hạn chế, còn lại bạn nên tạo cho bé thói quen ngủ lành mạnh. Cho bé ngủ ở đúng nơi, đúng không gian quen thuộc để giấc ngủ của bé được đảm bảo chất lượng.
8. Giữ phòng hoàn toàn yên ắng
Đúng là bạn có thể cần sự yên lặng hoàn toàn để ngủ và duy trì giấc ngủ, nhưng hầu hết trẻ sơ sinh lại thích những tiếng ồn môi trường quen thuộc với bé từ trong bụng mẹ. Những tiếng ồn này còn có thể “xua đi” sự sợ hãi của bé trước những tiếng động khác trong nhà, giúp bé ngủ ngon hơn. Vậy nên, để giúp con ngủ ngon, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bật cho con một bản nhạc du dương hoặc một khúc dân ca mà bạn đã cho con nghe từ lúc mang thai nhé.
9. Rung con khi ru ngủ
Không thể phủ nhận rằng những hành động rung lắc như thế này khiến bé được thư thái dễ chịu đi vào giấc ngủ tuy nhiên điều này lại vô cùng nguy hiểm tới sức khỏe, tính mạng của bé. Hành động này khiến não của bé dễ bị tổn thương.
Hầu hết trẻ sơ sinh đều thích được cha mẹ bế khi ngủ, điều này giúp bé có cảm giác an toàn khi ngủ. Thế nhưng, nó lại là điều kiện để trẻ sinh thói quen ỷ lại vào cha mẹ. Khi còn nhỏ,trẻ sẽ quấy khóc và không chịu ngủ khi cha mẹ cho trẻ nằm giường. Khi bé lớn hơn, cha mẹ khó lòng thay đổi ‘sở thích’ được bế và đu đưa nhẹ nhàng trước khi ngủ của bé.
Vì vậy, cha mẹ muốn nhàn thì nên rèn cho bé tính tự lập khi ngủ và thói quen ngủ trên giường.
10. Cho bé đi ngủ muộn
Nghe có vẻ là một ý tưởng hay, khi bé chưa muốn ngủ, bạn thường để bé thức khuya với hi vọng hôm sau bé sẽ ngủ bù, nhưng nếu bé vẫn không muốn ngủ đến tận trưa ngày hôm sau? Thật không may, ý tưởng của bạn chỉ đúng với trẻ từ 13 tuổi trở lên!
Trẻ sơ sinh cần ngủ đủ 10 đến 11 tiếng mỗi đêm, bên cạnh đó đồng hồ sinh học của các bé được vận hành theo đúng chu trình, nên dù bạn cho bé ngủ vào giờ nào thì bé vẫn sẽ thức giấc vào sáng hôm sau. Do đó việc cho bé thức khuya sẽ chỉ làm bé dễ cáu gắt, mệt mỏi vào ngày hôm sau mà thôi.
Lily (tổng hợp)
Nguồn: giadinh.net.vn
