Có chút “oan uổng” khi nói rằng các gia đình Việt đang ngày càng lười vận động. Thực ra, hoạt động thể chất để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc gia đình là điều mà tổ ấm nào cũng hướng tới nhưng đôi khi “lực bất tòng tâm” vì thiếu năng lượng. Dưới đây là hai bí quyết hiệu quả giúp gia đình bạn ngày càng năng động hơn.
Truyền cho nhau năng lượng tinh thần tích cực
Tinh thần tích cực cũng có thể được xem là một dạng năng lượng mà các gia đình phải nạp thường xuyên. Tinh thần này được nuôi dưỡng từ những điều tưởng chừng nhỏ nhặt, chẳng hạn như một lời hỏi han về công việc hằng ngày, giúp nhau ủi sẵn chiếc áo tinh tươm …
Song song đó, thường xuyên duy trì những hoạt động năng động cùng nhau cũng là cách xây dựng đời sống tinh thần cho gia đình. Nhiều người cảm thấy khó thực hiện điều này vì quỹ thời gian chung của các thành viên quá ít ỏi. Để khắc phục, PGS. TS Tâm lý Huỳnh Văn Sơn đã đưa ra một gợi ý nhỏ nhưng rất hiệu quả: tận dụng những khoảng thời gian quý báu trong ngày, và có thể chia nhỏ thành 20 phút/ lần “Không cần phải bày vẽ gì phức tạp, chỉ cần dành trọn 20 phút ấy để cùng nhau chuẩn bị bữa sáng nhanh gọn đầy đủ dưỡng chất với vài lát sandwich, trứng ốp la và một ly sữa hoặc cùng nhau đi bộ vài vòng trong công viên gần nhà. Những khoảng 20 phút đầy “chất lượng” như thế sẽ mang lại năng lượng tinh thần tích cực cho cả gia đình một cách bất ngờ”, PGS. TS Tâm lý Huỳnh Văn Sơn cho biết.
Giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng
Thiếu năng lượng là “nguồn cơn” gây nên “nỗi oan” của nhiều người. “Ít tập luyện, vui chơi với người thân đôi khi bị “kết tội” là lười biếng hoặc không trân trọng các giá trị gia đình. Thật ra, nguyên nhân chỉ đơn giản là sau 8 tiếng làm việc ở cơ quan hoặc 2 buổi học ở trường là ai nấy đều đã cạn kiệt năng lượng đến mức không còn muốn làm gì cả”, chị Phan Ngọc Mai, một độc giả ở Quận Bình Thạnh, TP. HCM chia sẻ. Không riêng gì chị Mai mà rất nhiều gia đình khác cũng gặp phải tình cảnh tương tự.
PGS. TS. BS Nguyễn Thị Lâm – Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: “Trên góc độ dinh dưỡng, vấn đề này hoàn toàn có thể giải quyết được bằng việc cải thiện chế độ ăn uống sao cho hợp lý hơn. Và đây chính là chỗ cần các bà nội trợ trổ tài khéo léo – làm sao để bữa ăn có những “món ruột” của các thành viên mà vẫn đảm bảo chứa đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Đạm, đường, béo là những chất sinh năng lượng còn các vitamin và khoáng chất giải phóng năng lượng đó vào cơ thể. Do đó, trong bữa ăn hằng ngày, ngoài cơm, thịt, cá, trứng… thì cũng không thể thiếu rau xanh, trái cây và sữa. Đặc biệt, nhãn hàng Cô Gái Hà Lan vừa khám phá rằng sự kết hợp của 4 vitamin và khoáng chất trong sữa có vai trò to lớn trong việc chuyển hóa năng lượng là canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12. Với sự kết hợp của 4 dưỡng chất này, năng lượng từ sữa Cô Gái Hà Lan Active 20+ sẽ được giải phóng hiệu quả vào cơ thể, tạo điều kiện tốt nhất cho vận động.
Khi các thành viên được nạp đầy đủ năng lượng cả về tinh thần lẫn thể chất, cùng nhau xây dựng gia đình năng động với nhiều hoạt động thú vị, vui tươi và đầy hứng khởi chắc chắn sẽ là đích đến không xa.
Để hiểu hơn về những lợi ích của lối sống vận động với cả gia đình, mời bạn đọc theo dõi clip sau:
PV
Nguồn: giadinh.net.vn
