Tất nhiên quá trình giảm cân luôn luôn đầy khó khăn và thử thách. Vì sự kêu gọi của vòng 2 thon gọn, một thân hình cân đối sexy, bạn sẽ trở nên vô cùng dễ dụ để lao vào các cái bẫy giảm cân mà không hề suy xét kỹ…
Bạnthường được nghe những lời quảng cáo rầm rộ về một chế độ ăn kiêng nào đó, vềdetox, về việc ăn nhiều trứng và tập thể dục điên cuồng… để có được số đo 3vòng hoàn hảo. Ôi thế là bạn mê tít mắt lại, ý muốn giảm cân trong bạn lại tăngcao vút!
Nhưngrồi cứ để đấy mà xem, tất cả những phương pháp ấy sẽ chỉ đưa bạn một cách đíchtạm thời. Nghĩa là, cân nặng có thể giảm, nhưng kết thúc ăn kiêng, kết thúcdetox, kết thúc tập luyện… thì đâu lại vào đấy, thậm chí lại còn tăng nhiều hơncơ.
Thậtđau đầu đúng không? Chỉ là muốn đẹp một chút cũng khó khăn trùng trùng. Nhưng,chỉ cần bạn bóc mẽ 6 bí mật sau đây, đảm bảo bạn sẽ có cái nhìn hoàn toàn khácvề việc giảm cân!
1. Nóikhông với chế độ ăn kiêng
Nhữngchế độ ăn kiêng để giảm cân thường vô cùng khắt khe, bạn có thừa nhận điều đókhông? Bạn có thể ép cơ thể mình chạy theo chế độ đó trong một khoảng thời giannhất định, nhưng nếu kéo dài thì e rằng cơ thể bạn sẽ đình công. Và khi chuyệnđó xảy ra, thì kết quả từ chế độ ăn đó cũng không được kéo dài bền vững. Ngaysau khi bạn ăn uống bình thường, cân nặng sẽ lập tức quay trở lại.
Đươngnhiên, cách tích cực mà hiệu quả tốt nhất dành cho bạn chính là xây dựng chomình một thực đơn ăn uống lành mạnh, lâu dài. Một thực đơn mà bạn có thể ăn vừađủ các chất dinh dưỡng, không khiến cơ thể bạn phải gào lên vì bị bỏ đói, và bạncó thể kéo dài chúng mãi mãi. Chỉ cần bạn giảm khối lượng ăn xuống từng chút mộtmỗi ngày, đồng thời điều chỉnh lượng calo hợp lý, cân nặng sẽ không còn là nỗilo nữa nhé!
2. Khôngbao giờ để cảm xúc chi phối
Bạnbiết sự khác nhau rõ rệt giữa những người duy trì được vóc dáng hoàn hảo và nhữngngười luôn luôn sống chung với sự ám ảnh về cân nặng như bạn là gì không?
Chínhlà, trong khi những người ấy làm chủ tốt được cảm xúc của mình trước đồ ăn, cònbạn thì không! Họ có một chế độ ăn uống lành mạnh, và kéo dài từ ngày này sangngày khác. Vui cũng ăn như vậy, buồn cũng ăn như vậy.
Cònbạn, vui thì bạn ăn chuẩn mực và lành mạnh, buồn thì bạn sẵn sàng ăn cả thế giới!Nguy hiểm nhất là khi bạn có thể “chết chìm” thỏa mãn trong một đống các thứ cóhàm lượng calo cao, carbohydrate, và đường dày đặc…
Tuynhiên, bạn cũng sẽ chỉ giải tỏa được cảm xúc lúc bấy giờ thôi. Ngay sau đó,nhìn cái bụng trương phình lên, bạn lại lập tức hối hận và ăn năn vô cùng. Rốtcục, con đường giảm cân của bạn vẫn cứ là một vòng loanh quanh luẩn quẩn!
3. Họccách quản lý căng thẳng
Khônglấy gì làm lạ khi nói rằng stress chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân,béo phì ở một số người. Có thể vì áp lực công việc, cuộc sống, hoặc áp lực đếntừ chính bản thân bạn… khiến việc tiêu hóa của bạn gặp đôi chút rắc rối. Và nhưđã đề cập bên trên, thậm chí nó còn ảnh hưởng tiêu cực đến sự lựa chọn thực phẩmnạp vào người bạn nữa.
Vậynên, bạn hãy học cách thư giãn, sống thoải mái. Hãy chỉ làm việc đủ giờ, ngủ đủgiấc. Sau đó thì dành thời gian để nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe của bản thân,giải tỏa những phiền muộn vây quanh mình.
Ngoàira, tập thể dục cũng là một trong những cách giúp giải tỏa căng thẳng rất hiệuquả. Nếu bạn có thể thu xếp một lịch tập nhẹ nhàng và đều đặn mỗi ngày, thì vừacó lợi cho sức khỏe, vừa giúp tâm trí được thư giãn, đúng là nhất cử lưỡng tiệnnhỉ?
4. Khôngcó ngày “xả thả phanh”
Nhữngngười có chế độ ăn kiêng khắt khe thường xây dựng cho mình một ngày được ăn uốngvô tư mà không lo lắng về bất kỳ điều gì. Và bạn cũng muốn được như họ ư? Vậythì bạn sai lầm!
Bởichế độ ăn của bạn ngay từ đầu đã lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiếtcho cơ thể, nên cơ thể của bạn vì thế không rơi vào trạng thái bị “bỏ đói” hoặc”tra tấn” quá khắc nghiệt. Nếu bạn ăn thả phanh mà không lo nghĩ gì, thì lạithành thừa chất và tạo cơ hội để tích tụ mỡ rồi nhé!
Tấtnhiên, bạn sẽ muốn thỉnh thoảng được ăn uống thoải mái so với thựcđơn hằng ngày một chút. Ví dụ như khi bạn được mời đi ăn chẳng hạn. Nhưng nên hạnchế và đúng tần suất “thỉnh thoảng” thôi nhé! Đừng để có cơ hội cho sự ăn năn và hốilỗi với cái dạ dày của bạn, lúc ấy thật chẳng vui chút nào!
5. Khôngnhất thiết phải đi gym
Nhiềungười cho rằng muốn đẹp xuất sắc thì nhất định phải bước chân vào phòng gym.Nhưng nào, đâu ai quy định thế?
Bạnhoàn toàn có thể yên tâm về vóc dáng của mình nếu bạn kết hợp giữa một chế độăn hợp lý và những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản tại nhà. Chỉ cần bạn không ăn cảthế giới, và chỉ cần bạn không lười, thì bạn vẫn có thể đẹp xuất sắc!
Tin tôiđi, kể cả khi một số người rất chăm chỉ đi gym, nhưng sự thật thì họ vẫn khôngthể đẹp lên được. Và lý do thì…vô cùng lắm!
Tómlại, bạn chỉ cần chọn một bộ môn thể thao nào đó giúp bạn đổ mồ hôi để giảiphóng năng lượng, thì việc chạy bộ quanh khu nhà với việc chạy trên máy trongphòng gym cũng chỉ mang ý nghĩa ngang nhau mà thôi. Thậm chí, tập tại nhà còncó phần tiết kiệm hơn, nhỉ?
Nguồn: Lifehack
Nguồn: kenh14.vn
