Để có một giấc ngủ ngon va thức dậy với tinh thần sảng khoái, bạn nên tránh ăn những đồ ăn có chứa caffeine, đường, hay những đồ ăn vặt có hàm lượng carb cao trước khi đi ngủ.
Ngũ cốc: Hàm lượng carbonhydrate, đặc biệt là đường trong ngũ cốc có thể làm tăng lượng đường trong máu, trong khi cơ thể bạn lại không vận động trong thời gian nghỉ, dễ dẫn đến tăng cân. Ảnh: Mom Junction.
Burger: Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon thì không nên ăn burger (hay các loại bánh có chứa thịt đỏ) trước khi đi ngủ. Chất béo trong thức ăn nhanh có thể gây ra hiện tượng ợ nóng. Nếu bạn không muốn có một đêm mất ngủ hay khó chịu thì đừng ăn chúng trước khi đi ngủ. Ảnh: Eblogfa.
Chocolate đen: Dù chocolate đen có nhiều tác dụng đối với cơ thể, bạn cũng biết chocolate đen có chứa caffeine (khoảng 12mgr/28gr chocolate). Bạn nên dùng chocolate hay những đồ ăn có chứa chocolate vào buổi sáng, để tinh thần minh mẫn. Ảnh: Serving Joy.
Kem: Hãy đảm bảo rằng sau khi ăn kem, bạn có đủ thời gian đểu tiêu hóa hết lượng đường bạn nạp vào từ cây kem trước khi đi ngủ. Bạn có thể ngủ không ngon trong khi cơ thể đang phải tiêu hóa một lượng đường lớn. Ảnh: Fanpop.
Đồ cay: Không nên ăn đồ cay vào buổi tối trước khi đi ngủ. Những món ăn cay, nóng sẽ khiến hệ tiêu hóa và trao đổi chất làm việc nhiều hơn, nhiệt độ cơ thể tăng lên, dẫn đến khó ngủ. Ảnh: Heartburn Heal.
Theo Zing.vn
Nguồn: giadinh.net.vn
