Có lẽ chưa bao giờ vấn đề rối loạn công năng tình dục lại được đề cập nhiều như hiện nay trên tất cả các phương tiện thông tin đại chúng. Âu cũng là lẽ thường tình, vì đó là một trong những tiêu chí đánh giá chất lượng cuộc sống. Bài viết này muốn được mang đến cho độc giả một số bài tập khí công phòng chống những rối loạn tình dục thông thường và góp phần nâng cao năng lực tình dục.
Khi lâm vào tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”: Nam giới xuất tinh quá sớm khi sinh hoạt tình dục gọi là tảo tiết. Có nhiều phương pháp khí công (công pháp) để phòng chống tảo tiết, nhưng đơn giản, dễ tập luyện và không gây phản ứng phụ là sử dụng Cường dương cố tinh công để đánh bay tảo tiết với các thao tác cụ thể sau đây:
Chọn tư thế ngồi hoặc đứng tự nhiên, toàn thân thoải mái, đầu óc yên tĩnh, tinh thần vui vẻ. Nhẹ nhàng hít không khí vào bằng mũi sao cho có cảm giác căng đầy ổ bụng rồi từ từ thở ra hết cỡ, đồng thời tập trung chú ý vào đan điền (vùng dưới rốn), tập chừng 5 lần.
Tập khí công mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dùng hai tay nắm nhẹ thành quả đấm rỗng vỗ vào hai bên eo lưng và vùng xương cụt. Tiếp đó, dùng hai lòng bàn tay xát theo chiều lên xuống hai khối cơ cạnh cột sống thắt lưng và vùng xương cùng cụt sao cho nóng lên là được.
Dùng hai tay xoa từ hai tinh hoàn lên hai bên háng 36 lần.
Chuyển sang tư thế nằm ngửa, dùng ngón tay trỏ và ngón tay giữa của tay trái kẹp giữ gốc dương vật, hướng dương vật sang phía trong đùi trái và day 36 lần. Tiếp đó lại dùng tay phải kẹp giữ gốc dương vật, hướng dương vật sang phía trong đùi phải và day 36 lần. Cuối cùng dùng hai ngón cái và ngón trỏ giữ gốc dương vật hướng về phía bụng dưới và day 36 lần.
Dùng ngón tay trỏ và ngón tay giữa đặt tại bao da dương vật, ngón cái đặt ở mũ quy đầu, đối xứng từ trước ra sau mà đẩy miết. Tay kia nắm lấy âm nang và tinh hoàn kéo xuống. Hai tay đồng thời dùng lực, động tác phối hợp hài hòa, làm liên tục 3 – 4 lượt rồi đột ngột buông ra. Làm đi làm lại vài lần như vậy.
Dùng bàn tay trái ấn vào âm nang (túi đựng tinh hoàn), gốc bàn tay áp vào gốc dương vật, day tròn 81 lần, tiếp đó lại dùng tay phải tiến hành thao tác tương tự.
Co hai gối lại, tay phải ôm đỡ hai tinh hoàn, tay trái xoa bụng dưới 36 vòng, rồi lại đổi tay xoa 36 vòng nữa. Cứ như vậy hai tay một đỡ tinh hoàn, một xoa bụng dưới, thay phiên nhau đủ 9 lần thì nghỉ.
Bài tập trên cần được tiến hành kiên trì, đều đặn, mỗi ngày 1 – 2 lần, mỗi lần từ 20 – 30 phút. Chú ý khi luyện phải tập trung tư tưởng, động tác cần nhẹ nhàng mềm mại, cần giữ ấm khi trời lạnh.
Khi lâm vào tình trạng “trên bảo dưới không nghe”:
Khi lâm vào tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, bạn có thể sử dụng các “ngón võ” sau đây:
Cường tráng công: Tư thế ngồi hoặc đứng, toàn thân thả lỏng, hai bàn tay hơi gấp đặt trước bụng dưới, lòng bàn tay đối nhau, hai mắt nhắm hờ. Thở tự nhiên, đều đặn, sâu và dài, tập trung chú ý vào hạ đan điền. Công pháp này dùng tốt cho người có biểu hiện suy nhược thần kinh. Mỗi ngày tập 23 lần, mỗi lần 1.530 phút.
Nội dưỡng công: Nằm ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng, hai tay duỗi thẳng tự nhiên, hai bàn tay mở đặt ở bên thân, chân duỗi thẳng tự nhiên, hai gót tựa vào nhau, hai mắt nhắm hờ. Dùng phương pháp thở “hít vào thở ra ngừng”. Công pháp này dùng tốt cho người thể trạng gầy, tiêu hóa không tốt. Mỗi ngày tập 23 lần, mỗi lần 30 phút. Nếu cảm thấy mệt mỏi, ra mồ hôi nhiều thì đổi dùng phương pháp “hít vào ngừng thở ra”.
Dưỡng thận ích thủy công: Ngồi trên ghế, hai bàn tay xát vào nhau cho nóng, thở ra nhẹ nhàng, dùng hai lòng bàn tay xoa xát hai bên vùng eo lưng sao cho có cảm giác nóng lên là được. Sau đó, dùng ngón út của bàn tay phải xoa lòng bàn chân trái 81 lần, lại dùng ngón út bàn tay trái xoa lòng bàn chân phải 81 lần. Công pháp này dùng cho người thận dương suy nhược. Mỗi ngày luyện 2 lần, mỗi lần 1.530 phút.
BS. Nguyễn Nam Khánh
